Консультация от воспитателя Е.Д. Берюченской

Особенности  жизнедеятельности  в  жару.

Как одеваться?

На время жары синтетика должна исчезнуть из вашего гардероба как класс. Под ней не дышит кожа, скапливается пот, вызывая раздражения, «потницы» и соответствующий запах.

·         Самая лучшая материя в жару - лен (он даже имеет свойство охлаждать кожу), шелк и хлопок.

·         Надевать широкополые шляпы или панамы, полностью закрывающие голову от солнечных лучей.

·         Обувь в такую жару тоже должна быть с вентиляцией: легкие матерчатые туфли, мокасины, сандалии, босоножки. Закрытые туфли или ботинки могут спровоцировать появление грибка. 

Что пить?

·         Не пейте холодную воду, если простуда или ангина не входят в ваши планы.

·         Вода должна быть комнатной температуры, без газа, сахара и красителей. Также вас освежит горячий чай, лучше зеленый.

·         Помогают охладиться морсы из клюквы и брусники, вода с лимонным соком и  свежевыжатые соки, особенно  апельсиновый. 

Что есть?

·         В жару пища должна быть легкой: рыба, много свежих овощей, фрукты.

·         Полезны салаты, окрошки из молодой свеклы, хлебного кваса, кефира, щавеля. В жаркую погоду от слишком жирной и соленой пищи лучше отказаться.

·         Кроме того, следует помнить, что в жару возрастает риск возникновения пищевых отравлений.